Okategoriserade
-
Må bra efter 40: Träning, kost och mindset för ditt bästa jag
Läs mer: Må bra efter 40: Träning, kost och mindset för ditt bästa jagAtt fylla 40 och framåt kan kännas som en nystart. Livet har gett erfarenhet, visdom och insikter – men många kvinnor upplever också att kroppen förändras, energin svajar och gamla vanor inte längre fungerar. Hur kan du må ditt bästa jag som kvinna 40+? Svaret ligger i att förstå din kropp, dina behov och att bygga vanor…
-
Effektiv träning för svag bäckenbotten
Läs mer: Effektiv träning för svag bäckenbottenUrinläckage är ett vanligt problem för kvinnor, särskilt efter graviditet, förlossning eller med stigande ålder. Men det är inte något man bara behöver acceptera. Genom att stärka bäckenbottenmuskulaturen kan många kvinnor minska, eller till och med helt bli av med, urinläckage. Men hur tränar man egentligen sin bäckenbotten på bästa sätt? Här får du en…
-
Proteinbehov vid träning
Läs mer: Proteinbehov vid träningProtein har en central roll i både träning och återhämtning, särskilt för kvinnor mellan 40 och 55 år. För att få ut maximala hälsofördelar från träningen kan det vara bra att förstå de olika typerna av protein och när de bäst kan användas. Vi går igenom vad som skiljer snabbabsorberande och långsamt protein, vilka proteinkällor…
-
Upptäcka förklimakteriet med blodprov?
Läs mer: Upptäcka förklimakteriet med blodprov?Förklimakteriet, även kallat perimenopaus, är en naturlig fas i kvinnans liv där kroppen gradvis övergår från regelbundna menstruationscykler till menopaus, vilket markerar slutet på fertiliteten. Denna period kan pågå i flera år och kännetecknas av hormonella förändringar som påverkar både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Under denna tid upplever kvinnor symtom som oregelbundna menstruationer, värmevallningar, humörsvängningar…
-
Gå ner i vikt på ett hållbart sätt!
Läs mer: Gå ner i vikt på ett hållbart sätt!Har du också blivit bombarderad med tips om olika dieter? Keto, 5:2, paleo, och andra trendiga sätt att gå ner i vikt snabbt? Vi vet alla innerst inne att de där snabba fixarna sällan håller i längden. Så hur gör man egentligen om man vill gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt,…
-
Vad händer i kroppen i klimakteriet?
Läs mer: Vad händer i kroppen i klimakteriet?Klimakteriet är en fysiologisk process där en kvinna övergår från att vara fertil, med regelbunden ägglossning och menscykel, till att inte längre kunna bli gravid. Detta sker genom att ägglossningen upphör och menstruationen slutar. När en kvinna har varit utan mens i ett år har hon nått menopaus. Klimakteriet och menopaus är alltså inte samma…
-
Kurs – lär dig mer om klimakteriet!
Läs mer: Kurs – lär dig mer om klimakteriet!Nu har du chans att få hjälp och stöttning genom klimakteriet. Min kurs klimakteriesmart passar dig som är 40-55 år vill lära dig mer om kost, träning, stress, sömn och hur du kan må så bra som möjligt igenom klimakteriet! Kursen innehåller massor av olika föreläsningar, om alla de ämnen som påverkas i klimakteriet, samt…
-
Histaminkänslighet i klimakteriet
Läs mer: Histaminkänslighet i klimakterietAtt bli äldre är en naturlig del av livet, men för kvinnor kan övergången när vi närmar oss 40 (eller där omkring, under medelåldern) vara en betydande omställning. Det är en tid då kvinnors kroppar genomgår väsentliga hormonella förändringar. En mindre uppmärksammad faktor som jag har lagt märke till är hur histamin påverkar kvinnors hälsa…
-
Symptom och mående vid PMS
Läs mer: Symptom och mående vid PMSFör många kvinnor innebär vissa dagar varje månad en berg- och dalbana av negativa känslor, rastlöshet och nedstämdhet. Det är en period då vardagen känns tung och livet tycks sakna mening. Men vad är egentligen detta fenomen, som ofta ignoreras eller bagatelliseras? För att förstå det behöver vi diskutera premenstruellt syndrom (PMS) och dess påverkan…
-
Träning efter klimakteriet
Läs mer: Träning efter klimakterietNär kvinnor når postmenopausen genomgår deras kroppar förändringar på grund av låga hormonnivåer, särskilt östrogen, vilket kan påverka benhälsan. En studie från november 2023 undersökte effekterna av tung styrketräning jämfört med lättare styrketräning. Forskarna fann att tung styrketräning kan vara effektivt för att förbättra bentätheten och benmassan hos kvinnor i postmenopausen. Dessa resultat är lovande…
Subscribe
Sign up with your email address to receive our weekly news
Latest news
- Gå ner i vikt i klimakteriet- gör såhär!
- Må bra efter 40: Träning, kost och mindset för ditt bästa jag
- Effektiv träning för svag bäckenbotten
- Vilken mat innehåller bra fett?
- Proteinbehov vid träning
Categories
- Klimakteriet (32)
- Kost (9)
- Kvinnohälsa (20)
- Min bok (14)
- Okategoriserade (14)
- PMS (3)
- Stress/återhämtning (6)
- Träning (5)